Den gode vejrtrækning
Vi trækker vejret cirka 20.000 gange i døgnet, og derfor er det ikke ligegyldigt hvordan. Jeg kommer ind på emnet i flere blogs fremover, men her får du en lille startøvelse. Øvelsen kan synes enkel, men er det bestemt ikke for alle. Det er helt normalt.
Jeg håber, du får glæde af øvelsen, der kan laves lige der, hvor du er og i den tid, du har til rådighed - minimum 1 minut.
En god vejrtrækning er en gevinst for livet!
Øvelse 1
Find en god stilling - siddende, liggende eller måske stående
Læg en eller begge hænder blødt på området ved din navle og slap af i kæbe og skuldre - uden at falde sammen i kroppen
Mærk nu, hvordan din mave udvider sig lidt på indåndingen og roligt bevæger sig tilbage igen på udåndingen - helt af sig selv
Du skal give de små bevægelser under din hånd fuld opmærksomhed. Måske skal du lukke øjnene